Intervenciones de la psicología positiva

La visión que adoptas para ti mismo afecta profundamente la forma en que vives tu vida.  Este punto de vista también se conoce como la mentalidad de alguien. La mentalidad implica cómo percibimos habilidades y cualidades básicas como: inteligencia, crianza de los hijos, negocios,  relaciones, musicalidad y creatividad.  Hay dos tipos principales de mentalidades:  la mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento.  La mentalidad fija cree que las cualidades están talladas en piedra. O están presentes naturalmente o no están presentes en absoluto, por lo tanto, o somos buenos o no lo somos.  Las cosas deben ser naturales para las personas con una mentalidad fija o de lo contrario perciben la capacidad de estar fuera de su alcance. Las personas con una mentalidad fija tienden a centrarse más en el éxito como ganar y lograr, en lugar de desarrollarse como persona.  Las personas con una mentalidad de crecimiento, por otro lado, creen que, con experiencia, esfuerzo y compromiso, las personas pueden crecer.  La primera diferencia en estas mentalidades se relaciona con cómo cada mentalidad versus objetivos: ya sea orientada al rendimiento u orientada al aprendizaje.  Alguien con una mentalidad fija ve los objetivos en términos de un resultado exitoso.  Para la mentalidad fija, el objetivo es la validación de los demás y el logro, ya que se cree que el potencial se puede medir.  Desafortunadamente para esta mentalidad, tanto el éxito como el fracaso causan ansiedad, ya que la persona ahora tiene que mantener el estándar que ha creado y tiene miedo al fracaso.  La mentalidad de crecimiento reconoce que los puntajes y las marcas reflejan cómo les está yendo a las personas ahora y no miden el potencial de una persona. Se ha descubierto que las personas que tienen una mentalidad de crecimiento aumentan su rendimiento y disfrute de las habilidades y tareas, así como disminuyen las emociones negativas.  Cuando las personas se enfrentan a tiempos difíciles, el tipo de mentalidad que utilizan por defecto les permitirá u obstaculizará el logro de su objetivo deseado.  Este proceso implica cómo la mentalidad de alguien responde a los contratiempos, ve el esfuerzo para abordar la situación y cómo la persona finalmente desarrolla estrategias para superar sus dificultades.  Cuando las personas quieren cambiar su mentalidad, es útil utilizar el modelo TTM de cambio que contiene 5 etapas de cambio: precontemplación, contemplación, preparación, acción y mantenimiento.  A medida que la persona avanza a través de las etapas, cambia la forma en que piensa y siente.  Entonces, después de cambiar nuestro comportamiento, podemos mantenerlo con autodisciplina, determinación y autorregulación. 

 

Entonces, ¿Qué tipo de mentalidad tienes tú y como te gustaría mejorarla?

 

Referencias: Tunariu, A., & Boniwell, I. (2019). Positive Psychology: Theory, Research And Applications (2.^a ed.). McGraw-Hill Education.

 

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