Actividad física y psicología positiva

 Siempre se ha escuchado de esta idea que unir mente-cuerpo, sin embargo, desde hace mucho tiempo ha habido polémica debido a que todos tienen puntos de vista distintos. Aunque a veces podemos considerar nuestro cuerpo sólo como un vehículo físico, somos seres que viven con y a través de los cuerpos. La experiencia de una persona de su ser físico puede influir dramáticamente en su bienestar y ofrece mucho desarrollo dentro de la psicología positiva. La actividad física es un proceso muy personal el cual tendrá resultados y las personas tienen metas y objetivos a la hora de realizarlo, la ventaja es que al ser algo tan dinámico, es algo que se pueda adaptar fácilmente a todo tipo de personas y a sus estilos de vida. Además es algo que tiene beneficios en la salud física y mental, ya que incluye experiencias como la vinculación con otras personas, mantenimiento de la motivación, sirve como desestresante, etcétera. Cabe aclarar que las cuatro características de la actividad física aguda asociada con la mejora del estado de ánimo y los beneficios psicológicos son que la actividad: 1) debe promover la respiración abdominal rítmica (vinculada al manejo del estrés); 2) ser relativamente no competitivo (ya que el resultado competitivo puede influir en el estado de ánimo); 3) ser temporal y espacialmente cierto y predecible (ya que estas actividades permiten que la mente divague y / o se conecte con el cuerpo) y 4) implican movimientos rítmicos y repetitivos (pueden fomentar la introspección y el pensamiento creativo). En lo personal, considero que la actividad física y el ejercicio son un pilar esencial en mi bienestar y no me puede faltar, entonces les pregunto, 

 

¿Consideran que hay una relación directa entre hacer actividad física y estar bien psicológicamente? ¿Qué hacen para ponerlo en práctica?

 

 

 

 

Referencias: Tunariu, A., & Boniwell, I. (2019). Positive Psychology: Theory, Research And Applications (2.^a ed.). McGraw-Hill Education.

 

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